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盘点史上最有效的丰胸运动

来源:爱秀美2009-09-04 10:57:11编辑:小仪

【导读】:被欧洲健身 教练和无数日本MM奉为丰胸 “撒手锏”的俯卧撑,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。

被欧洲健身 教练和无数日本MM奉为丰胸 “撒手锏”的俯卧撑,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。

盘点史上最有效的丰胸运动


  史上最有效丰胸运动

  史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,?#36816;?#25163;着地与肩同宽。保?#30452;?#37096;挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

  为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

  成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹?#31185;教?#32467;实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

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