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秋冬季节吃啥水果减肥 秋冬季节减肥水果大公开

来源:爱秀美2018-10-16 13:33:36编辑:瑶瑶酱

【导读】:提起减肥很多人都会想到吃水果可以帮助减肥,但也并不是所有的水果?#23395;?#26377;减肥的效果,并且水果是一种季节性很强的食物,下面就和小编一起来看看秋冬季节可以减肥的水果。

秋冬季节吃啥水果减肥

水果的种类有很多,其中一些热?#24247;汀?#31958;分含?#24247;?#20197;及纤维素高的水果具有很好的减肥功效,另外部分水果是一年四季都有的,但是有些水果是要分季节食用的,秋冬季节的时候可以食用的减肥水果主要有以下这些:

桑葚

中医以为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还以为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,?#30475;?#26381;用15毫升。

石榴

以色列研究所证明,天天饮用100毫升石榴汁,连续饮用?#34903;埽?#21487;将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇异的效果仍将?#20013;?#19968;个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和?#20048;?#30284;症的“超级明星”。

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梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加饱腹感,又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来?#25285;?#32477;对是优质可口的减肥水果。而且,秋季气候干燥,出现咽干鼻燥、唇干口渴、?#20154;?#26080;痰、皮肤干涩等秋燥现象的人们不再少数。梨素有百果之宗美誉,性微寒,味甘,还可有效生津止渴,润燥化?#25285;?#28070;肠通便。

葡萄

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较少,而且含有的维他命C有助于人体消除疲?#20572;?#36824;可以美化肌肤。

柑橘

柑橘的热?#24247;停?00克的柑橘热量仅仅为43大卡。而且,柑橘中含有一种食物纤维庚炔不仅能够?#31181;?#34880;液中胆固醇的升高还具有分解脂肪和?#31181;?#20154;体吸收脂肪的功能。由此可见,柑橘是一种非常有效的减肥水果。但是,柑橘中的纤维多保存在柑橘的橘络,也就是包裹着果肉的内皮部?#31181;校?#25152;以,要想减肥,吃柑橘的时候这个部分千万不能丢掉。

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秋冬减肥的好处

1、秋天天气寒冷,脂肪也要开始冬眠了,秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤,秋天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧,而不会根深蒂固。

2、热胀冷缩的道理大家都懂,秋天减肥,毛孔是会呈现紧致状态,减肥后不容易出现拉皮,可以做点按摩跟皮肤紧致,?#20048;?#30382;肤松再次长肉肉,还影响美观。

3、秋天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时候减肥会出现1+1》2的效果,不仅能减去多余的脂肪,还能把储存身体内脏的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治!

4、天减肥更容易效果更好,在冬季进行减肥,减肥效果会比其他季节更好。因为冬季减肥能够有效减少身体内更多脂肪的形?#26705;?#20174;而控制肥胖,而且一旦减下来,效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,冬季减肥是极好的。

5、冬季减肥有益改善睡眠,冬季减肥不仅效果好,还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来?#25285;?#20908;季减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。

6、冬季减肥可改善脏腑功能,冬季减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着冬季减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。

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秋冬减肥的注意事项

1、由于冬季是疾病的高发期,除通过减肥疏通经络,进行调理以外,还应注意日常保健,减肥循序渐进,不能过于强求速度

2、气温下降,热量需求增高,人的食欲增加,?#22918;?#39278;暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱,昼夜温差较大,易引起腹部着凉,及与消化?#20302;?#26377;关的不适?#20174;?/p>

3、秋冬是心脑血管病的多发季节,寒冷会引起血管痉挛,诱发心绞痛或心肌梗塞,高血压也易出现并发症。因此,心脑血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物,定期检查心电图和血?#26775;?#31215;极预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。最好随身携带降压药、心脏病药物,注意预防便秘,勿用力排便,防脑溢。

4、饮食上:低盐、戒烟、戒酒、少辛辣上火、热量控制

5、由于秋冬季节气候干燥,易犯津伤秋躁症,在食物上的选择以甘平润躁、养肺生津之品为主,如梨、麦冬、猪肺、木耳等等;应当多饮些温开水。?#21861;?#21507;水果、青菜等。

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