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青春期女生为什么发胖 青春期发胖会瘦下来吗

来源:爱秀美2018-10-18 16:12:12编辑:瑶瑶酱

【导读】:青春期是非常重要的时期,尤其对于女生来说,但是在这个时候女生容易出现发胖的情况,青春期发胖其实是比较常见的现象,不过发胖之后是否会瘦下来还得因人而异。

青春期女生为什么发胖

青春期的时候女生体内的激素分泌会发生变化,因此很容易导致发胖,而等到激素分泌稳定之后一部分人可能会瘦下来,一部分人可能还是会保持变胖的身材。

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青春发育期间,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素增多,需要的营养素也增多,以满足身体发育的需要。而如果进食过多,尤其是进食过多高热量的食物,活动又少,就可能造成营养过剩,且过剩的营养会转化为脂肪,造成肥胖。特别是少女,在进入青春期后,由于雌激素的作用,一下子会变得文静、贤淑,对各种较剧烈的活动也很少参加了,再?#30001;?#19981;少女孩子?#24425;?#38646;?#24120;?#23601;势必造成营养过剩,使身体发胖。

要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮?#24120;?#20294;贪?#22330;?#29233;吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动,青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外,无须大惊小?#33268;?#21152;减肥举动。

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青春期发胖会瘦下来吗

青春期发胖以后还是有可能会瘦下来的,如果发胖不是特别严重的话无需太过担心,如果发现发胖的势头有点不对劲也一定要采取健康的减肥方?#20581;?/p>

青春期发胖会不会瘦下来要根据情况而定。胸部,臀部,大腿处等自然丰腴导致的略微肥胖是可以瘦下来的;而遗传因素引起肥胖多半只能通过饮食和运动来加以控制,避免其更加严重;由于自身因素,饮食不节,运动太少引起的肥胖,在青春期之时就通过有效控制饮?#24120;?#21152;强运动锻炼,坚持一段时间后也是可以瘦下来的。

青春发育期的孩子有可能会出现身高和体重的增加,这种体重的增加,在以后的岁月当中,有可能会慢慢的缓解,?#27604;?#20320;需要做的事情就是多吃蛋白质和维生素丰富的食物,少吃油腻的食物,少吃高热量的食物,应该?#23454;?#30340;多运动,每天消耗的热量一定要大于摄入的热量,长此以往体重肯定会下降。青春期发胖如果不进行调节,暴饮暴?#24120;?#20250;一直胖下去,特别是食量大,又不爱运动者,不进行改善,脂肪堆积会更加严重,就会一直胖下去,如果在青春期时,补充营养,但是不过量,且进行有效的运动,轻微的发胖在青春期过后就会恢复正常的。

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青春期发胖怎么瘦

1、不用不?#23454;?#30340;减肥法,抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减?#23454;?#37117;不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

2、不宜采用饥饿?#21697;ǎ?#23569;女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节?#24120;?#20250;阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

3、保持身心健康、精神愉快,多参?#30001;?#20132;活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地?#28304;?#37327;的食物,而导致身体发胖。

4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构,热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

6、多?#20154;?#19968;般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关?#25285;?#25152;以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多?#20154;?#21478;外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。

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